Foto: fitlap.ee
Foto: fitlap.ee

Kookosemaitseline kana-seenekaste riisiga

Jätkame kaalusõbralike retseptidega koostöös Fitlap’iga.

Aeg: ca 25 min, 375 kcal

Toiduained
(retsepti kogused on mõeldud keskmisele kaalulangetavale naisele)

  • 40g (120g valmis) riis (pruun, punane, must)
  • 80g (60g valmis) broileri kintsuliha kondita (nahata)
  • 70g kookospiim (rasva 7-9%)
  • 5g (1 tl) kookosrasv/õli
  • 60g (2 peotäit) šampinjon/portobello
  • 50g (1 tk) paprika
  • 50g (0.5 tk) värske kurk
  • Maitseained: sibul (valikuline), sool (meresool või värviline), pipar, paprikapulber


Valmistamine

  • Keeda riis soolvees valmis.
  • Koori ja tükelda sibul.
  • Prae pannil kookosrasvas klaasjaks.
  • Pese ja tükelda šampinjonid ning paprika, lisa pannile sibula juurde ja prae läbi.
  • Tükelda kana ja lisa pannile.
  • Maitsesta soola, pipra ja paprikapulbriga.
  • Kui kana on valmis, lisa kookospiim, kuumuta läbi.
  • Serveeri seene-kanakastet riisi ja kurgiviiludega.
Lae alla Fitlap toitumiskava äpp
IOS või Android telefoni jaoks
google play appstore