Kaalusõbralik omlett seemneleivaga

Jätkame tervislikul ning iseäranis kaalusõbralikul lainel koostöös Fitlap’i toimeka tiimiga. Katsetagem!

Aeg: ca 20 min, 375 kcal

Vaja läheb:
(retsepti kogused on mõeldud keskmisele kaalulangetavale naisele)

• 85g (2 tk) muna (m suurus)
• 35g (0.9 viilu) leib, terviseleib seemnetega
• 70g (2.8 viilu) sink, veisesink (rasva 4,4%)
• 125g (0.8 tk) õun
• 3g (1 tl) oliiviõli
• 35g (1 tk) tomat
• 15g (0.5 tk) sibul (valikuline)
• Maitseained: sool (meresool või värviline), pipar

Tee nõnda:

• Klopi kausis munad, vesi, sool ja pipar.
• Haki sink ja sibul.
• Prae pannil sinki ja sibulat mõni minut.
• Kalla peale munasegu.
• Kata omlett kaanega ja lase hüübida. 
• Tõsta pool omletti teise peale ja libista taldrikule.
• Serveeri seemneleiva ja tomatiga (soovi korral võib tomati ka omleti sisse panna).
• ​Magustoiduks luba endale üks õun

Lae alla Fitlap toitumiskava äpp
IOS või Android telefoni jaoks