Foto: fitlap.ee
Foto: fitlap.ee

Kaalusõbralik omlett seemneleivaga

Jätkame tervislikul ning iseäranis kaalusõbralikul lainel koostöös Fitlap’i toimeka tiimiga. Katsetagem!

Aeg: ca 20 min, 375 kcal

Vaja läheb:
(retsepti kogused on mõeldud keskmisele kaalulangetavale naisele)

  • 85g (2 tk) muna (m suurus)
  • 35g (0.9 viilu) leib, terviseleib seemnetega
  • 70g (2.8 viilu) sink, veisesink (rasva 4,4%)
  • 125g (0.8 tk) õun
  • 3g (1 tl) oliiviõli
  • 35g (1 tk) tomat
  • 15g (0.5 tk) sibul (valikuline)
  • Maitseained: sool (meresool või värviline), pipar

Tee nõnda:

  • Klopi kausis munad, vesi, sool ja pipar.
  • Haki sink ja sibul.
  • Prae pannil sinki ja sibulat mõni minut.
  • Kalla peale munasegu.
  • Kata omlett kaanega ja lase hüübida. 
  • Tõsta pool omletti teise peale ja libista taldrikule.
  • Serveeri seemneleiva ja tomatiga (soovi korral võib tomati ka omleti sisse panna).
  • ​Magustoiduks luba endale üks õun
Lae alla Fitlap toitumiskava äpp
IOS või Android telefoni jaoks
google play appstore